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        国家中医局中医药文化科普巡讲专家、传统文化实现“双心健康”理论首创者、湖南省第一位心血管内科博士后(湘雅医院）、湖南省中医药研究院附属医院心血管内科/重症医学科主任肖长江教授专题讲座分享“养生从心开始——弟子规与身心健康”。

怎么养生？——多吃蔬菜、五谷 少吃动物性蛋白　　

        肖长江教授建议，“人们应该逐渐的转变生活方式，更多的进食蔬菜，尽量少吃动物性食品，每餐半饱为适宜。”

        “人体每日只需要5%至6%的膳食蛋白质，摄取15%至16%的动物蛋白就可能启动癌症。”肖长江教授说，“黑豆、黄豆、紫菜、花生等的蛋白质含量在24%以上，鲜腐皮的蛋白质含量高达51.7g%;而鸡蛋、虾、猪肉、牛肉等的蛋白质含量在20%以下，牛奶的蛋白质含量仅为3%”。因此多吃五谷杂粮，少吃红肉、蛋、奶，远离癌症。

        肖博士引用了《黄帝内经》中的一句话来阐释中医养生的理想境界：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。同时，他提出了中医养生的四个层次分别是：养身（防止病从口入）、养心（无私语）、养性（无脾气）、养命或养运（帮助别人）。肖博士用自己亲身经历过的事实向学员解释了养生的重大收获。他以前也和大多数工作狂一样是个性子急躁、生活不规律的人一样，可得知自己有严重的“三高”问题后，他开始反思自己。08年偶然间他接触到了《弟子规》，从这之后他就改变了自己以往的生活习性，开始领略到了中国传统文化的真正内涵。并且，他从此开始提倡和奉行“素食”等养生理念。

怎么养心？ ——按《弟子规》来养心 简单做人

        肖长江教授认为“养生从心开始”， 学习中国传统文化，按照《弟子规》进行日常生活、工作，就能带来健康的心态。

        “要学会把坏事当成好事，将坏人当作好人，把疾病看做朋友，以不同的心态面对曾经的过往，这样就会有不同的收获。”肖长江教授说。

        肖长江教授还指出，学习国学就是修身、齐家、治国，平人、平事、平天下。人要做到“三无一助”——无不良习惯，无私欲，无脾气。

        肖博士对《弟子规》中的中医养心研究深刻，他指出：“《弟子规》提倡的是一种健康的生活方式，现在慢性病就是生活方式不对导致的疾病”。他指出《弟子规》的养心境界有两件事情是不能等的，一件是孝顺父母（“身有伤，遗亲忧，德有伤，遗亲羞”、“亲有疾，药先尝，昼夜伺，不离床”），一件是帮助他人（“凡是人，皆需爱，天同覆，地同载”）。