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万婴香山幼儿园--秋季养肺操

作者：小编日期：2020/10/14 人气：

秋/

季养肺操

新冠肺炎疫情还没有离开，还有可能成常态。流感、手足口病、支气管炎、肺炎等也困扰这我们的生活。“肺”是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有保护作用，这也是提醒我们要好好养肺，增强免疫力!万婴幼儿园根据12经络的特点，编了一套养肺保健操，每天练习可以提高机体免疫力

下面我们一起来了解和学习吧!

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第一节：拍打中府穴

位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸

功能：肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气

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第二节：扩胸运动

功能：1.经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。

2. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

3. 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。

第三节：拍打尺泽穴

位置：肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中
功能：清肺降气，和胃理气，舒筋止痛。

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第四节：上下摇臂

功能：1、增加精力，活动筋络

2、筋骨灵活，还能减轻压力

3、提高平衡能力、身体灵活

第五节：拍打列缺穴
位置：位于前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中
功能：宣肺止咳，舒经通络。

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第六节：拍打鱼际穴
位置：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处
功能：清肺泄热，利咽止痛。

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下面各位大朋友，小朋友们一起来学习万婴香山养肺保健操吧！

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