如何为1至3岁宝宝定制食谱
万婴教育机构
2014-12-29 9:30:46
1至3岁的宝宝正是长身体的时候，从小培养好体质，今后的身体抵抗力等各方面都要强于常人。所以，家长们要特别注意宝宝们在生长发育阶段需要补充的营养成分，下面万婴教育机构教家长们如何为1至3岁宝宝定制食谱！
在我们精心为宝宝们定制食谱的时候，各位家长们应该先考虑食谱中哪些营养成分是必备的、在拥有营养成分的情况下对食物品种的选择、食物搭配的比例、如何制作符合口味的食物以及每日进餐次数。
哪些营养成分是必备的
1至3岁的宝宝刚刚断奶或没完全断奶,部分食物是可以和大人一样,由于宝宝们的牙齿没有发育完全，咀嚼能力有限，比如说肉类等固态食物，对宝宝吸收蛋白质有一定的限制。因此，家长们需要在其它食物中为宝宝补充蛋白质（比如：奶类、豆类、汤类等），经专家们研究发现，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升，这样才能保证宝宝们的身体成长需求。
对食物品种的选择
宝宝身体生长发育在1岁后是需要多种营养素的,为了保证营养充足的摄取,应当给宝宝们提供各类食物，一般宝宝在一至三岁时的食物要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。比如,主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等,给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用,用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜,一个炒菜里可同时放两三种蔬菜,也可用几种菜混合作馅,还可在午饭或早点时吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等,以提高宝宝的食欲。
食物搭配的比例
每个人的饮食规律都是一日三餐，有句俗话叫“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”,这对大人来说是一个即科学即养生的饮食方法，但是对于成长的宝宝来说，每日饮食还是少了，由于宝宝日常活动所消耗的能量较大，建议各位家长为宝宝在主餐外另加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量需多些。宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。
如何制作符合口味的食物
给宝宝准备的食物一定要以天然、清淡为原则，不要添加过多的配料，不然会令宝宝们的身体有一定影响，食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。
每日进餐次数
每天进餐5-6次,即早、中、晚三餐加上午、下午点心各1次比较适宜。在临睡前增加1次晚点心,但3次加餐的点心不宜太多,以免影响正餐。
在我们精心为宝宝们定制食谱的时候，各位家长们应该先考虑食谱中哪些营养成分是必备的、在拥有营养成分的情况下对食物品种的选择、食物搭配的比例、如何制作符合口味的食物以及每日进餐次数。
哪些营养成分是必备的
1至3岁的宝宝刚刚断奶或没完全断奶,部分食物是可以和大人一样,由于宝宝们的牙齿没有发育完全，咀嚼能力有限，比如说肉类等固态食物，对宝宝吸收蛋白质有一定的限制。因此，家长们需要在其它食物中为宝宝补充蛋白质（比如：奶类、豆类、汤类等），经专家们研究发现，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升，这样才能保证宝宝们的身体成长需求。
对食物品种的选择
宝宝身体生长发育在1岁后是需要多种营养素的,为了保证营养充足的摄取,应当给宝宝们提供各类食物，一般宝宝在一至三岁时的食物要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。比如,主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等,给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用,用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜,一个炒菜里可同时放两三种蔬菜,也可用几种菜混合作馅,还可在午饭或早点时吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等,以提高宝宝的食欲。
食物搭配的比例
每个人的饮食规律都是一日三餐，有句俗话叫“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”,这对大人来说是一个即科学即养生的饮食方法，但是对于成长的宝宝来说，每日饮食还是少了，由于宝宝日常活动所消耗的能量较大，建议各位家长为宝宝在主餐外另加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量需多些。宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。
如何制作符合口味的食物
给宝宝准备的食物一定要以天然、清淡为原则，不要添加过多的配料，不然会令宝宝们的身体有一定影响，食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。
每日进餐次数
每天进餐5-6次,即早、中、晚三餐加上午、下午点心各1次比较适宜。在临睡前增加1次晚点心,但3次加餐的点心不宜太多,以免影响正餐。
责任编辑: sszcadmin
